La course à pied entre rêve et réalité

Après l'Ekiden deux endurances de +-1h10 avant de terminer la semaine par une sortie longue de 1h30... Aucune séquelles de la course...Les jambes tournent bien et les paramètres sont optimal..... Il me reste à placer 3 endurances cool avant de pendre le départ pour les 20 km de Bruxelles

Le bilan de la semaine:

Samedi (Statut Stagiaire Officiel) c'était le Championat LBFA toutes catégories à Nivelles où plusieurs athlètes de la Team de Fernand Brasseur ce sont fait remarqué : Franky Hernould a inscrit un chrono sous les 15' et ce n'est que le début de saison

http://teamfernandbrasseur.e-monsite.com/http-teamfernand...  

 Une organisation Père et Fils(17 ans!!!)

Maxime Mageren:

Phillipe Mageren:(Orange)

Deux personnalités de l'athlétisme qui oeuvre, sans compter!!!!!!!, pour véhiculer le plaisir de se sport...

Pour une première plus de 55 équipes avec plus 330 coureurs!!!!

Bravo Messieurs

Une autre personnalité qui force l'admiration c'est Frank Brasseur qui en moins de 6 mois a créé un Club.

JC MONTAGNARD et déjà  90 coureurs....Venu en force  +- 40 coureurs pour participer à ce bel évènement....

Bravo Frank

L'équipe féminine de la team 1/2 fond de Fernand Brasseur encourageant Julie qui termine le marathon!!

Bravo les filles

Les femmes qui joue des bras avant de donner leurs forces dans la course

La course qui commence:

 L'équipe est complète et dans la dernière heure avant de prendre le départ pour Charleroi!!Oufti

Vincent (de nos amis et collègue de Maud) est blessé depuis deux semaines...Claquage musculaire à LittleGym....Dommage car quand il court il se donne toujours à 100% Ce sera pour l'année prochaine!!!

1er) 5km avec Mélanie qui s'entraîne de temps en temps à la course à pied

Un parcour à 70% dans le champs avec de beau paysage!!!

A 300m de l'arrivé, Mélanie a tout donné pour commencer la course du groupe ROBCLUB

MERCI

2ièm) 10km Yvan avec qui je réalise quelques séances d'entraînements dans le village...Il pratique la course à pied que 1 à 2 fois par semaine....Lors d'un jogging il a gardé un souvenir mémorable d'une rencontre avec Tatiana Silva....(Photo à tout jamais dans son GSM)

Près de l'arrivé, au premier tour, il garde encore quelques forces pour le second!!

A 300 mètres de l'arrivé il donne tout sans se retenir et en lachant la pleine puissance

Merci Yvan

3ièm) 5km Nicolas....Le témoin va passer à son frère qui était venu en renfort avec Mélanie pour compléter le groupe!!

Après avoir foulé la terre il retrouve l'arrivé pour me passer le témoin.

MERCI Nicolas

4ièm) Le coach....C'est à mon tour de prendre le témoin et de faire ma part de boulot pour le groupe!!

Ce type de terrain est ma hantise mais l'évènement, l'ambiance et les amis qui courent pour le groupe me font oublier toutes les difficultées!! Je prend un pied monstre

(Envole moi de Goldman) pour le deuxième tour et applaudi par tous...Cela fait monté le moteur!!

 A 300 mètres de l'arrivé près à passer le témoin à ma femme Nicole.....

 5ièm) 5km Nicole qui n'aime pas pratiquer la course à pied mais apprécie les cours collectif a décidé de soutenir son homme 

Elle vas découvrir les champs après le bitume avec un vent de face qui est assez présent....

A 300 mètres de l'arrivé avec panache elle transmettra le témoin une dernière fois pour Maud

6ièm) Maud qui travail à LittleGym et participe à plusieurs courses des Challenges prend le témoin pour tracer le dernièr tour de 7,195km...

Le tour suivant sera plus petit sans le champs....

Au avant poste avec Yvan pour aider Maud à finaliser le chrono de ce premier Marathon collectif

 Nous avons bouclé le marathon en 3h32' et obtenu la 27ièm place sur 57 équipes!!!

4 des 6 coureurs de Fernand Brasseur qui participent à une compétition samedi avaient des recommandations stricte d'entraînement et obtiennent la deuxième place!!!!

Bravo les mecs

Le ROBCLUB étaient fière de PARTICIPER à l'évènement AVEC beaucoup de belles personnes qui y étaient présente...Tant pour les organisateurs, les coureurs et coureuses et Fernand Brasseur qui à pris de mes nouvelles avant que nous partions...

L'équipe au complèt avec Vincent, Eva et tout les enfants qui on gardé un très beau souvenir de cette journée partagé en famille:

!!L'Ekiden de Charleroi sera une course incontournable!!

Mardi avant la course du mercredi j'ai effectué une endurance +-identique à ce jeudi avec un peu plus de 1h00....

Samedi et dimanche c'était une endurance et une sortie longue avec un bon bol d'Iode d'Oostende 

Dimanche sortie longue du Port d'Oostende au Casino de middelkerke le long de la digue...Un beau spectacle à 7h00 au matin...

Lors de notre week-end à Oostende nous avons assisté à un concour de cerf volant et à un paysage d'animaux et figures suspendu dans les aires...

Un petit entracte avant la suite du programme

Dans l'ensemble de cette semaine j'ai fais un peu moins de km mais avec une course officielle...

Dans la journée, le temps n'est pas trop beau avec des pluies importante par intermittence....

Il est 17h30 quand j'arrive sur place, je croise quelques coureurs et Fernand....Après quelques discussions sur l'athlétisme, en général, je décide de changer de vêtement pour commencer un échauffement de +- 40 minutes....Je croise Emily D. avec qui je vais continuer mon petit footing avant d'attaquer quelques éducatifs et déboulé....

Dix minutes avant le départ un rideau de pluie tombe sur le stade et en deux temps trois mouvement plus personnes sur la piste ....Punaise pourvu que cela s'arrête....

Fernand m'avait donné des instructions claire pour établir un chrono à 19'30". Ses conseils et ceux de Virginie "Kiwizz" après mon 2000m raisonnaient encore dans ma tête.....J'étais plus nerveux de manquer la gestion de course que d'obtenir le résultat

Nous allons partir à 21 coureurs dans la première séries dite rapide.....Leurs niveaux est évalué entre 16' et 19'30"....

La particularité de la course est d'être reprise comme officielle par la Ligue Belge Francophone d'Athlétisme(http://www.lbfa.be/) Les autres années c'était pas le cas....

Maintenant la course:

L'officielle fait de coutume son travail en appelant chaque coureur pour vérifier la présence et le n° de dossard...

Il nous dispose sur la ligne de départ qui se situe au début de la deuxième courbe de l'ovoide...

Je vais bénéficier d'une bonne place en deuxième ligne dans le deuxième couloirs....

Coup de feu et comme d'habitude un amas compacte file à toute allure...Pour ma part les deux premiers cent mètres doivent être fait entre 46 et 47 secondes.....46 secondes plus loin j'ai fait les 200 mètres

Sur la photo on aperçoit ma tête tout derrière entre le coureur 7170 et ...24....Les yeux rivé sur la montre que j'avais adapté pour la course avec une seul donnée bien grande....le temps....Je laperai au 200m et ensuite 12 fois..... 

600 mètres plus loin les écarts se préciseront et je garderai un retard certains....J'apparait sur le côté gauche de la tête du Dossard 6816

Je serai seul et bien seul sur les 7 à 8 tours de piste et à l'arrière les premiers sont là pour me prendre un tour:

Dans ma tête aucun stress car depuis le début j'ai gardé le bon tempo entre 1'32" et 1'34"/400m!!Le premier, que je vais rattrapé, fait parti d'un club extérieure "ACLO" de la louvière....Certainement parti trop vite car il était avec le groupe compacte du début.....Le second à être rattrapé est du club mais n'est pas dans sa meilleur forme car il est déjà descendu sous les 19'(Philippe G.).....

Sur la photo le premier dépassé et moi dérrière qui arrive piano-piano...On peut constater les traces de la pluie tombée avant le départ!!Content d'avoir chaussé les Spikes 

La dernière photo est remarquable pour constater le combat des deux premiers avec le genou de Pascal C. contre la fesse!!! Le jour ou j'arriverai à effectuer se mouvement en bout de course

Bref, un beau bilan et une satisfaction énorme car le résultat reflète la gestion exemplaire....Merci à Fernand pour les plans d'entraînement sur mesure accompagné de remarques pertinante et Kiwizz pour les conseils après ma claque sur 2000 mètres

L'après-course était beaucoup moins bien géré et j'ai perdu des secondes énorme mais en bonne compagnie

Je suis partant pour une autre....Course....

J'allais oublier mon chrono de 19'22".....8 secondes de mieux et qui ont été prise avec les deux derniers tours à l'arrache sur le dernier 100 mètres avec un troisième non dépassé qui en avait encore sous la pédale!!

Depuis jeudi j'ai réalisé deux endurances et une sortie longue(dans la pluie du début à la fin!!)...Dans l'ensemble des séance et depuis lundi mon niveau de forme est monté d'un cran...Le coach confirme et a transformer mon plan d'entraînement....Sur certain palier je gagne entre 15 et 30seconde/km.....C'est pas négligeable.....Pour faire la comparaison avec la semaine dernière on peut constater la différence de km "semaine +-identique" avec la fréquence cardiaque correspondante.....Comme quoi....Pas besoin de s'énerver à vouloir rattraper le temps, qui semble perdu, car au final c'est le corps qui permet d'accéder au nouveau palier

Mercredi c'est le 5000m piste au club!! Pour avoir déjà vécu un 2000m piste catastrophique je vais devoir m'appliquer pour respecter les secondes du début et éviter de suffoquer quelques 400mètres plus loin.....J'ai amélioré quelques données et notamment les chaussures qui ne sont plus des running de route.....

Pour l'occasion le Club a rassemblé 106 coureurs pour le 5000m...L'ensemble est divisé en quatre groupe...Rapide/moyen/moins vite/plus lent....

Je fais parti du groupe rapide mais je sens que le placement dans la série moyen aurait été plus judicieux car je me situe au limite extérieure de mon groupe....Cela peut jouer sur le moral de voir tout les coureurs devant....Que trépasse si je faibli

Les spikes font partie de mon attirail de nouveau pistard:

Ultra légère et des pointes pour maintenir correctement la foulée....Des pointes en platique??...Je vais vérifier si ce type de pointe est assez solide....J'ai misé sur des semelles plus amortissante car les articulations souffrent facilement et au vue de mon profil de coureur

A suivre....

Mardi 1er mai le temps était sec pour réaliser mon endurance. Les jambes ont bien tournée et le niveau de forme était correcte.

Hier soir, sortie longue fractionné avec un travail en côte pour terminer...1h40 plus tard le niveau de forme était plus que correcte avec des paramètres à la hausse... 

Mois d'avril positif avec un nombre de km normal pour aller vers Bruxelles

En général la forme était correcte malgré quelques séances sous la pluie, le vent et la grèle!!

Une course officielle sur piste avec 5 tours qui me donne un nouveau Top Chrono...

http://robert72-et-la-course-a-pied.skynetblogs.be/archiv...

Une course officielle pour pousser plusieurs coureurs à Gesves: 

http://robert72-et-la-course-a-pied.skynetblogs.be/archiv...

Un stop provisoire pour les séances en vélo...Et dire que j'ai allégé la carcasse et commandé les nouveaux pneus de route

http://robert72-et-la-course-a-pied.skynetblogs.be/archiv...

Deux compétitions avec le rôle d'Officiel Provincial "Stagiaire"

Bref, un mois encore bien rempli et riche....En résumé le tableau récapitulatif des séances d'entraînement de la dernière semaine et de ce mois d'avril 2012:

Dimanche au petite heures j'ai tracé vers Nivelles pour participer, comme Officiel Provincial"Stagiaire", au Championnat du Brabant Wallon d'Athlétisme...

Pour débuter vers 8h00, la sortie longue était au programme....Après +-1h35' dans le parc de la Dodaine la séance était bonne et les paramètres aussi avec un niveau de forme correcte.

Pas le temps de prendre la douche que nous reçevons les consignes pour l'organisation du jour...Reste 10 minutes avant de commencer...Au programme je souhaitais faire toutes les courses mais le nombre d'officiel étant limité(C'est souvent le cas) j'ai intégré l'équipe du saut en hauteur des filles. Inscrit dans la longeur, j'ai poursuivi ma formation dans cette discipline....Ce seront les deux disciplines qui composeront ma journée....Vers 17h00 un extra car on me demande si j'ai le temps d'intégrer l'équipe du relais 4*100m F et H...Ni une ni deux, j'ai déposé le verre et abandonné les camarades pour rejoindre le premier relais....Une journée complète et bien remplie.... 

Le temps n'était pas de la fête car humide et venteux! Malgré tout le bilan est très correcte avec des records pour certains...

A suivre....

Jeudi une séance d'endurance avec des paramètres plus que correcte...Le temps était encore humide mais à force on s'habitue

Samedi c'est reparti pour une séance d'endurance au Parc de la Dodaine et pour finir sur la piste...La séance à commencé avec Maxime M. et continué avec Vincent C....Pour Maxime j'était un peu en sous régime et l'inverse après

La séance fini une bonne douche et un anniversaire surprise de Serge J. Une bonne bouteille et de la bonne compagnie!

Entre temps j'avais déjà fait un petit breifing avec le coach pour le planning et les différents sujets qui nous bottes

Demain c'est le Championnat Provincial du Brabant Wallon et mon stage d'Officiel continu pour une journée complète!!Cette fois j'ai choisi les coureuses et coureurs....

http://teamfernandbrasseur.e-monsite.com/medias/files/290...

Ne pas oublier la futur course de l'Ekiden de Charleroi qui a largement dépassé les 50 équipes de 6 coureurs!!!! Il reste de la place et peu de temps pour vous inscrire!!!! Info pratique:

http://www.athleduweb.be/pages/jogging/ekiden/info-pratiq...

Mardi commencement du nouveau programme avec une endurance plus longue que d'habitude...Divers paliers de fréquence...Le temps, comme d'habitude pour le moment, est pluvieux.... Niveau de forme correcte.

Mercredi, même temps et sortie longue fractionné avec du travail en côte pour terminer...+- 100 minutes.....Pas de doute...Bruxelles est à l'horizon Niveau de forme correcte mais depuis mardi mon allure est faiblement plus bas....

Les sorties vélo sont supprimé et je récupère 5 séances, bien fournies, de course à pied.....